在生活中人们可以遇到一些经常犯困的人，年轻群体的生活比较丰富，在夜晚的时候经常会不睡觉，在白天就会有嗜睡的现象。其实嗜睡指的是长期在白天犯困的人群，有的嗜睡症患者在夜晚的时候睡眠质量还不错，通常这类嗜睡症是由于疾病引起的。怎样调整和治疗嗜睡症？接下来跟大家分享下我的看法。
患有嗜睡症的人群要严格规范自己的作息时间，养成良好的生活习惯，去克服嗜睡症。在夜晚要保证足够的睡眠，白天嗜睡的时候可以小睡一下，但是时间不可以过长，以午觉一小时最为适合。
白天经常感到乏力想睡觉的时候总会精神不济，患者最好多去参加一些体育活动，每天保证一个小时以上的体育活动可以改善身体的生理机能，促进新陈代谢，当提高了大脑的供氧量之后，嗜睡症可以缓解。
有的嗜睡症是由于抑郁症引起的，在夜晚的时候患者睡眠很浅，也很难入睡，所以在白天总是犯困。这时候最好进行心理辅导，除去了不良的心理因素之后，嗜睡症有时候也可以不治而愈。
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