对于长时间坐在电脑前的白领女性来说，颈部的疲劳是最明显的，酸痛、僵硬、麻木等都是极为容易产生的症状。而颈部的疲劳如果得不到很好的舒缓的话，更有可能会造成颈椎畸形、磨损等，这对我们的身体是极其有害的。因此，无论如何，颈椎都是我们白领女性最应该保护的几个身体部位之一。颈椎疲劳的症状十分明显，可以说是只要进行过长时间的电脑劳动的人都会清楚，但是我们又应该如何去预防和缓解颈椎的疲劳呢?下面教大家六个按摩方法，保护颈椎最有效，一起来看看。
首先我们应该从日常生活做起，大家都知道，颈椎的疲劳是由于长时间地保持颈部姿势造成的，当然这也与扭曲的颈部姿势有关。因此，追对这些颈椎疲劳的原因，我们就应该对症下药，从根本上预防颈椎疲劳了。
1、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1-2次，坚持10分钟。
2、保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。
3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。
4、平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
5、仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。
其实从现实的角度出发，大多数颈椎疲劳患者之所以会患病就在于工作使她们无法让颈部得到放松，什么保持良好的姿势，或是间中休息颈部其实都是坐着说话不腰疼的办法。那么，对于我们的白领女性，我们又有什么有效地方法可以认为地使我们的颈部放松呢?其实这也很简单，大家也可以发现，每当我们的颈椎很疲劳的时候，我们都会不自觉地用手捏捏我们的脖子，这会让我们的脖子舒服很多，而这也正是我们让颈椎得到放松的最好方法——也就是按摩。
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