当今社会,物价的不断上涨使得生活的压力不断在增加。特别是对于女性而言,既要工作,还要兼顾家庭生活,所承受的压力之大可想而知。所以,女性受到焦虑症困扰和自身敏感的性格有很大的关系,如果长期劳累和心理紧张就容易诱发焦虑症出现。
第一:避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。
第二:改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”
第三:自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。
由此可知,焦虑症患者在受到疾病困扰的同时也会出现较为明显的症状及反应。因此,如果不能不加以重视还容易导致病情加重,自身就会受到更为严重的疾病困扰,对于焦虑症患者来说,除了及时接受科学治疗之外,积极的自
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