吃什么东西防止脱发 吃什么防止脱发

脱发既可逐渐发生使头发密度降低、头发稀疏，也可能表现为头发短时间大量脱落；既可表现为整体的头发均匀稀疏，也可表现为明显的局部头发脱落。那么，吃什么东西防止脱发呢？接下来一起看看吧！

吃什么东西防止脱发

1、葡萄干

葡萄干含铁丰富，对于血色素的产生有利，可促进血液，从而把养分送达身体的组织和器官，有利于促进头皮血液循环，从而让头发生长得更好，防止脱发发生。

2、杏仁

杏仁含有维生素E，维生素E被人体摄入后，能有效抑制细胞免受自由基的损伤，进而起到黑发、润肺的作用，同时还能治愈头发变白、发枯。

3、苹果

苹果是最常见的水果，含有丰富的营养物质，对肌肤还有头发有很好的保健作用，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，而果胶可以保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、可以镇定头皮和止痒，经常吃苹果可以有效的防止脱发的发生。

4、核桃

经常脱发的人可以吃核桃来改善症状，因为核桃富含脂肪酸和维生素H，食用后能有效预防细胞DNA损伤，使头发能保持光泽，特别适合脱发患者食用。

5、胡萝卜

胡萝卜中富含大量的维生素A，在食用完胡萝卜之后能缓解眼睛疲劳，降低近视的可能性，还能使头发乌黑油亮，有效防止掉头发。

6、牡蛎

如果体内雄激素水平相对较低，人们容易脱发、头皮屑过多、头发生长缓慢等问题。牡蛎富含锌，食用后能有效调节体内雄激素。因此，建议您适当食用以改善脱发。