锌是人体必须的一种微量元素,除了药物补锌外,日常的饮食也可以补锌,比如一些水果也是富含锌的,多吃也可以补充的,那么,吃哪些水果补锌?我们一起来看看吧。
什么水果补锌
1、梨子
梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素,是适合给身体补锌的水果之一。
2、鲜枣
补锌的水果还有鲜枣,鲜枣有着清脆的口感,而且营养很不错,矿物质尤其丰富。而且吃鲜枣能同时补铁和补锌,对于身体偏虚弱的孕妇来说,鲜枣有着很大的作用,对胎儿和孕妇的身体都有好处。
3、苹果
苹果也能补锌。因为苹果不仅水含量高,而且微量物质、维生素等都相当丰富,补锌通过吃苹果来做到简直是一举两得。而且苹果性温有着极好的滋补脾胃的作用。
4、荔枝
含锌量高的水果之荔枝。荔枝所含丰富的糖分能补充能量,抵抗精神疲劳,同时,荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。
5、香蕉
含锌量高的水果之香蕉、香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高,还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。
另外含锌较多的食物有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜等。
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