免疫力和抵抗力属于两种不同概念,其中抵抗力是指身体的各个器官、系统在中枢神经系统的控制下,分工合作、密切配合,保证机体的生命活动正常进行,而免疫力是抵抗力的重要组成部分。
抵抗力和免疫力的区别
1、产生部位
免疫力产生于造血系统中;而抵抗力产生于胸腺、脾脏、淋巴结等免疫器官中。
2、种类
免疫力分为非特异性免疫和特异性免疫两种;抵抗力则分为体液免疫系统、细胞免疫系统、吞噬系统以及补体系统四种。
3、作用
免疫力主要是抵抗和清除外界侵入的病原体,但是免疫力产生的抗体只能抵抗同一种病原体,无法抵抗其他种类的致病菌,同时免疫力还有清除自身突变细胞的作用;而抵抗力的主要作用是防御外界病原微生物的侵入,并且防止各种疾病的发生。
提高免疫力抵抗力
1、饮食管理
平时应清淡饮食,保证营养供应,还应注意补充维生素、膳食纤维等营养物质,可以多吃些新鲜的水果蔬菜,如苹果、西红柿、胡萝卜等。有助于提高免疫力和抵抗力,注意能量、蛋白质的补充,可以适量吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
2、运动管理
根据自身情况,适量进行体育锻炼,如进行慢跑、快走、游泳等。坚持体育锻炼,增强肌肉力量,还可宣泄不良情绪,以保持良好心态和健康状态,有助于机体提高免疫力和抵抗力。但应注意避免过量运动,以免引起肌肉拉伤,不利于提高免疫力。
3、作息管理
日常生活中,应保持规律的作息,避免熬夜,保证充足的睡眠和休息,有助于机体恢复体力,保持精神饱满,有助于预防免疫力低下。
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