以25至35岁的人群为例，过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。
如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。
长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”，就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。
对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。
纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
儿童
儿童的消化吸收能力比较弱，食用过多的粗粮会引起消化不良。粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对儿童的生长发育不利。
3岁以下的幼儿要少吃粗粮，如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮，也应该“粗粮细做”，如用加工得很细的玉米面熬粥。每周给孩子吃杂粮不要超过两次，每次也不要超过25克。给孩子吃杂粮最好的方法是粗细搭配，如大米和小米混合熬制的二米粥。
青少年
青少年正处于生长发育的旺盛期，长期过多地进食粗粮会导致营养不良，甚至影响到生殖能力。建议每周吃粗杂粮不超过三次，每次50克为宜。
老年人
老年人的机体代谢能力降低，消化系统的调节适应能力也有所下降。
长期进食过多的粗粮等高纤维食物，会使老年人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量减少，微量元素缺乏，以致骨骼、脏器功能、造血功能等都受到影响。
因此，建议老年人适当食用粗杂粮，每周1～2次，每次约50克。
女生被虐憋尿的故事？我有个朋友家是农村的，现在是冬天了，一到晚上的时候，由于工作繁忙，来尿的时候，老是憋着，有人说，老是憋尿对身体不好
经常手淫会怎样?手淫现象不仅在未婚男性中普遍存在，就是在已婚的男性中，由于夫妻短期分居、出差、离异、丧偶等原因，通过手淫来宣
有位朋友问我风寒咳嗽吃什么药好，咳嗽有痰，白色，咳的时候轻微头疼，胸痛，有鼻涕.15天，那么风寒咳嗽吃什么药，现在我给大家说说。
我的输卵管阻塞才没能受孕的。现在我感觉自己的生活好像生不如死似得，每天都在吃药调理，感觉好难受啊。不过后来慢慢好转了，你想知
输卵管堵塞这种疾病困扰我有很长一段时间了，但是在日常生活当中，我的生活习惯一直都是比较好的，不过后来慢慢好转了，你想知道做了输
我和丈夫结婚后一直没有孩子，上星期去医院做不孕不育检查，发现我的输卵管有一侧是堵塞的，不过后来慢慢好转了，你想知道做过输卵管阻
前列腺炎是男性一般不会陌生的疾病，而且很多人对于前列腺炎的了解并不是特别多，男性一旦患上，无非就是想方法把自己治疗好，那么，很多
患有了前列腺炎这个疾病需要及早的去治疗和护理疾病，可是很多的患者在患病的时候，虽然也采取了多种治疗方法，但即便总是得不到很好
孩子有时候会阴茎缩入包皮内，可出现排尿困难，行走不便等。两侧腹股沟，阴囊部有肿块，平卧后肿块可完全消失，站立后肿块又慢慢出现。医
尖锐湿疣潜伏期？有过不洁性交或者高危性行为的人，往往比较关心“尖锐湿疣潜伏期”的问题。对此，中国性病防治中心的邵长庚教授表示
