许多朋友都出现了老掉头发的症状，经常掉头发，不仅会影响头发的健康，还会影响人的外形美观。老掉头发除了注意日常护理外，还应当注意饮食，吃一些对头发有好处的食物。那么吃什么能补头发呢？一起来看看吧。
吃什么能补头发
1.含碘的食物
碘可以使头发顺滑有光泽，防止头发干燥，并且能促进甲状腺激素分泌，这种激素跟头发生长有很大的关系。海带，紫菜，牡蛎等含有碘的食物。
2.黑芝麻糊
将黑芝麻使用榨汁机制作成为黑芝麻糊，每天吃一次，连续服用一周以上，头发会变得乌黑油亮，充满健康的光泽。黑芝麻能润泽毛发和肌肤，可以使得头发柔顺自然，而且还可以让人的肌肤充满光泽和弹性。
3.含铁的食物
多吃含铁的食物可以有效预防和治疗脱发。在日常生活中含铁的食物主要有蛋黄，茄子，动物肝脏，虾，香蕉，菠菜，胡萝卜，带鱼，花生，鲤鱼，芹菜等。
4.促进血液循环的食物
血液循环会给头发带来营养，因此当血液循环不好的时候，头发的健康也会受到影响，从而出现脱发的症状。如果老是掉头发，可以吃一些大枣，枸杞，桑葚等具有补血促进血液循环的食物。
5.富含蛋白质的食物
蛋白质是头发的主要成分，充足的蛋白质能够保证头发健康的生长。如果出现了掉头发的症状，应当吃一些含有优质蛋白的食物。像鱼类，肉类，蛋类，牛奶，豆制品等都富含蛋白质。
关于吃什么能补头发的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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