温暖的春天终于来了,阳光晒得身上暖融融,你的浓浓倦意是不是也被勾起?可是无论是Boss还是老师,都不愿意看见你慵懒打盹的样子,那么,怎么才能一整天都精力充沛、活力十足呢?
10方法赶走春季浓浓倦意
1、提神醒脑方法之晒太阳
晒10分钟太阳能疾速添加体内有益健康的维生素D,进步有助于改进心情和夜间睡觉质量的血清素水平,康复精力。
2、提神醒脑方法之爬楼梯
上下爬楼梯10分钟是杰出的护心运动,可改进心脏生机,浑身更有劲。
3、提神醒脑方法之工间歇息喝杯咖啡
咖啡提神醒脑,意大利咖啡抗氧化特点最强。
4、提神醒脑方法之填字游戏
感受没劲的时分,花10分钟做做填字等脑力游戏,有助于激起能量。
5、提神醒脑方法之扩展四肢
坐久了,身体会有生硬感,扩展四肢有助于改进一直处于一个姿态的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
6、提神醒脑方法之便宜水果冰沙
能够在家做便宜水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶,加一点水果和碎冰,再撒点亚麻籽粉。
7、提神醒脑方法之闭目冥想
闭上双眼,做深呼吸。然后幻想一个安静的场所(沙滩或山区等),散步在小路上,走得越远,感受就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。
8、提神醒脑方法之朗诵诗篇
阅览是杰出的放松方法。可是,阅览小说需要花更多的时刻,因而,歇息时刻花10分钟欣赏诗篇,可疾速提神。
9、提神醒脑方法之箭步走
快走是康复身体生机的最佳方法,教授主张天天至少快走半小时。
10、提神醒脑方法之避开高热量零食
甜饮料和碳酸饮料可暂时进步能量,但维系时刻不长。摄进富含必定蛋白质的小吃,“苹果+花生酱”或许“饼干+低脂奶酪”都是不错的挑选。
以上就是对十种提神醒脑方法的介绍。
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