虽然我是个男的,但是我也很注重自己的形象,最近发现自己的腰腹部那边有很多赘肉,就想着减肥,这几天一直检查去健身房健身,已经检查了大半个月,稍微好些瘦了一点。下面让我们一起来说一说男生如何瘦腰腹。
第一:这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
第二:要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起。呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
第三:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
想要瘦身,就需要养成良好的体力活动习惯,也是预防体重反弹的最佳方法,不能一味的相信减肥产品,有的减肥产品都是有副作用的,而且很容易反弹,对身体有一定的伤害。
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