经络养生掌握12个关键点

　　经络是古人在长期生活和医疗实践中逐渐发展并形成的理论，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据，经络养生最重要的是把握12个要点。

　　关键点1：外眼角。

　　所属经络：足少阳胆经。

　　闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。

　　关键点2：拇指尖端。

　　所属经络：手太阴肺经。

　　经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。

　　关键点3：大腿根部。

　　所属经络：足厥阴肝经。

　　摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

　　关键点4：手掌中央。

　　所属经络：手厥阴心包经。

　　经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，对调理月经、肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

　　关键点5：腿伸直时膝盖内侧凹陷处。

　　所属经络：足太阴脾经。

　　可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，并有助于增加食欲、促进消化和营养吸收。

　　关键点6：肩窝。

　　所属经络：手少阳三焦经。

　　用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环、增强免疫力，还能刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

　　关键点7：脚底中心。

　　所属经络：足少阴肾经。

　　睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更有利于泌尿和生殖系统健康。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

　　关键点8：曲肘外侧凹陷处。

　　所属经络：手太阳小肠经。

　　曲手肘，按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。特别推荐有贫血症状者经常按摩此处。

　　关键点9：足背横纹中央。

　　所属经络：足阳明胃经。

　　用力按压足背横纹中央能促进胃的蠕动，调节胃液分泌。胃疼、胃胀时按压或热敷此处，能迅速缓解不适症状。

　　关键点10：鼻翼两侧。

　　所属经络：手阳明大肠经。

　　用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

　　关键点11：小指尖端。

　　所属经络：手少阴心经。

　　经常摩擦、按压小指尖端有利于心脏健康，胸闷、心慌，晕车、晕船时用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

　　关键点12：臀横纹中央。

　　所属经络：足太阳膀胱经。

　　按压臀横纹中央有利膀胱健康，还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘，并且有提臀功效。注意按压时先垂直向下用力，再用指力向上勾。