现如今的都市生活，压力是很大的。很多年轻的白领会长出白发，有什么方法可以调理呢，今天，我所要为大家推荐的食物和食疗方就可以帮你有效缓解白发的现象哦，快来一起学两招吧。
第一：黑芝麻：中医认为黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
第二：核桃仁：核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。治白发当然少不了它。
第三：水果蔬菜：水果蔬菜中含丰富的维生素和铜铁等微量元素，对减少白发有着很大的帮助。粗粮：粗粮中还有丰富的维生素B族，对治疗白发有着很好的效果。
以上跟大家介绍了白发变黑发吃什么的相关知识，长白头发吃什么好，不如就来试试以上食物和食疗方吧。需要强调的是：除此之外，还有缓解白发的食疗方，核桃蘸：核桃仁1000克，放蜂蜜中浸泡10日，每日吃2次，每次4～8粒。
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