便秘对很多朋友来说想必不再陌生，多因饮食停滞，燥热内结，或热病后耗伤津液造成，在治疗方面要注意宜清热通便。而食疗作为便秘的常见方法，在选择的时候不妨选择具有宜健脾运脾，滋润通便的系列食物。下面就来说一说多吃什么防止便秘。
第一，准备一些新鲜的菠菜，把它们的跟去掉洗干净，然后在把它们切碎，往里面加入适量的蜂蜜一起煮成汤，蜂蜜具有通肠道的效果。
第二，便秘的朋友可以在走路散步的时候轻轻拍打自己的腹部，重度自己拿捏，30到40分钟为宜。每天坚持边散步边捶腹，大便可畅通无阻。
第三，用醋炒葱白到温度很高的时候取出来，用布包好后，放在肚脐部位熨肚脐，凉后再炒一个再熨，每天这样做，大便就正常了。
建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
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