现在女性精神压力很大,越来越多的女性在月经来的头一个星期会出现易怒、悲观、脾气大、腰痛、胸部疼痛、贪睡。精神抑郁,殊不知这是经前综合症在捣鬼,那么我们应该怎么面对经前综合症呢?下面我和大家一起分享我的经验,希望能帮助有需要的人。
第一:女性要锻炼身体,也要加强饮食营养的补充,b6、钙、镁可以给你的感觉好点,能改善你的焦虑心理。坚持三个月,就会有明显的改善。
第二:要保持良好的心态,如果一旦出现心情抑郁的倾向要及时调理,如果自己调理不好,可以让心理咨询医生帮助你。
第三:在来月经之前,你要减少对咖啡、盐分、酒精的摄取量,要多喝一些温开水,这样身体的各个器官能保持水分,防止出现脱水现象。
快来月经的时候身体比较虚弱,身体免疫力比较底下,所以要多锻炼身体,这样对吧不良情绪也有一定的改善作用。
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