嫌胸部太大没安全感, 它们不受欢迎、不方便吗,这里有好几种方法能让你的胸部看上去更小一点,也许实际上真的能让它们变小一些。从以下的第一步开始,了解更多有关让胸部变小的知识,下面跟大家分享一下怎么让乳房缩小。
停止任何可能使胸部变大的行为。其中一个使胸部自然变大的罪魁祸首是避孕药,服用避孕药可能会使胸部提升两个罩杯!如有需要持续服用避孕药品,你可以向医生咨询有关不含激素的替代药品的相关信息。
第二:减少摄入热量。热量是提供人体所需能量的燃料,为了燃烧脂肪(胸部主要包含脂肪组织),你需要摄入少于人体所需的热量。但这也不代表你要饿肚子,适当减少进食,同时增加活动次数就足够帮助减重。
第三:多吃有益的食物。多吃甘蓝、菠菜、西兰花、藜麦、全麦、土豆、小扁豆、毛豆、白芸豆、鱼、蛋、白干酪等健康食品。水果要少吃,因为水果中含有大量糖分。相反,你应该增加蔬菜和豆类的摄入,它们不仅糖分低,且含有水果中包含的必要营养元素(往往含量更大)。
少吃垃圾食品。应减少摄入反式脂肪和饱和脂肪,避免过量摄入盐和糖分。这些东西都会使你体重上升,体脂增加。应尽量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡,少吃培根、猪皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、饱和脂肪,或盐糖含量过高的食物。
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