想减肥却舍不得掏腰包?对于工资平平的上班一族以及无产阶级的学生党来说,这个问题绝对是大家最关心的。其实,减肥确实不一定非要花钱,下面,就来跟大家介绍如何才能不花钱也能轻松高效的瘦身。不知道的MM一定要认真学习哦!
第一:游泳,游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。
第二:单车,现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。
第三:各种有氧操,我并不主张初学者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
春节期间女性外出一般都会随身携带提包,在不妨碍别人的前提下,完全可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注重假如提包过重就不要前后甩动了,不然不仅轻易损伤肩关节,还可能打伤四周的路人。
小便多是怎么回事?尿频是指排尿次数增多。正常成人每天日间平均排尿4~6次,夜间就寝后0~2次;婴儿昼夜排尿20~30次。如排尿次数明显增多
长期以来大家对于引起尿潜血的原因是什么?尿潜血1+是怎么回事都想更详细的去了解一下,今天我讲讲尿潜血1+是什么
有个朋友问我尿频是怎么回事,最近也没有喝很多水,就是老是想上厕所。那么尿频是怎么回事,现在我来告诉大家。
牙结石的危害虽然,现在已经进入了几乎每个人都在刷牙的时代,但是由于很多人刷牙的方式方法、时间或次数不对,或者是日常生活中饮食
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相信怎么延长坐爱时间是大家都想知道的。我听过一个网曝的录音,说是一个男的问一女的,你为什么喜欢我,女的说因为你时间长,可见性爱
我有个朋友说他嗓子有痰咳不出,痒痒的,总是不舒服,问我怎么办,现在我跟大家说说嗓子有痰咳不出怎么回事。
做了检查发现自己两侧的输卵管都是堵塞的情况,目前自己一直都不怀孕心里面有点急。不过后来慢慢好转了,你想知道做输卵管手术痛吗
前段时间和我的朋友谈心,才知道她出现了鞘膜积液的问题,听他说自己试了很多的方法,去了药店很多次了,买了很多的药,现在病情也有了一
性病的前兆,性病是一件很可怕的疾病,但是我们也要了解它,这样才能防止发生在我们的身上,所以来了解一下性病的前兆吧。