拥有一双美腿是许多女生的梦想，然后，肌肉腿让许多爱漂亮的女生非常的苦恼，那么相信每个女生都希望自己有一双美丽修长的腿，所以瘦腿是许多女生的大事，尤其肌肉腿非常难瘦，那么，腿肌如何变小呢，下面让我来告诉大家。
第一：洗澡的时候将腿架高，擦沐浴露时使劲挫小腿，然后用很热的水冲洗，最好是冷热水交替，对缓解腿部疲劳也是很有效果的一种放松方式。
第二：将腿上腿上润肤乳或者精油之类的，可以起到润滑作用的一些产品，然后用力的揉捏有肌肉的地方，哪里硬就捏哪里，使劲捏，揉，没有特定的手法，把腿捏软即可。
第三：平常多拉伸腿部，做一些拉伸运动，比如说把腿架高，弯腰向下等等动作，也可以准备一个瓶子，用适当的力度来敲腿上的肌肉，将肌肉敲松、上楼梯等等的时候可以只用前半个脚掌，这样也能够瘦腿。
肌肉腿对于一些强度很大的运动是不可取的，比如说跳绳，跑步等，但是有必要说的是，快跑是长肌肉的，但是慢跑超过40分钟之后是不会长肌肉的，所以需要减肥但是长肌肉的妹子可以选择长时间的慢跑。
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