天气很快转暖，很多朋友又要为冬天积累的脂肪发愁，怎样才能最有效的减肥而且健康不反弹呢？接下来给介绍几种不节食又最快最有效的减肥好方法。
第一：拒绝拖延症，冬天起床实在是需要勇气，于是时间就这样过去了，起床的时候发一会儿呆坐在那里思考人生，就不小心迟到了。要杜绝这种状况利用这点赖床的时间动起来做一些伸展运动，拉个腿，伸个腰，在软绵绵的被窝上做个瑜伽或垫上运动都是不错的选择，不要给自己机会将锻炼计划一拖再拖。
第二：调整站姿，当你睡眼惺忪刷牙的时候，其实也能瘦，可以对着镜子进行提踵、腹式呼吸、站姿调整练习，此方法同样适用于等公交的或者排队的时候。
第三：换种交通方式上班，调整上班所使用的交通工具，尽量使用自行车或者徒步走，即使只有一小段路，我们也可以将他最大化地利用，注意这些生活小细节才能让你的脂肪快快消耗掉。在办公学习闲暇期间也不要错过，利可以选择一些能在室内进行的放松运动来缓解你久坐久站的疲惫。
春节期间女性外出一般都会随身携带提包，在不妨碍别人的前提下，完全可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注重假如提包过重就不要前后甩动了，不然不仅轻易损伤肩关节，还可能打伤四周的路人。
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