从小我就属于体型比较肥胖的女生,到后来长大了之后,体重反而没有下降,反而升高了很多,看到别的女生都非常的苗条,我就会特别的羡慕,对于减肥我也采用过很多方法,下面我就来和大家分享一下,怎么减肥不伤身体的好方法。
方法一:每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
方法二:应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。
方法三:用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
对于体型比较肥胖的朋友,应该少食用一些比较油腻的食物,少食用一些蛋类肉类的食物,应该要坚持进行体育锻炼,经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动,可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行车等。
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