白头发困扰着很多人，大多数人都认为白头发会影响美观，所以想办法把头发变黑，有的人选择染发，有的人选择吃药。然而这些方法都是不正确的，我们应该找准头发发白的原因，然后再对症下药才能真正达到白发变黑的效果。那么吃什么可以防止长白头发呢，今天小编就来告诉大家吃什么可以防止长白头发。
第一：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。
第二：多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。
第三：可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。尤其是桑葚， 桑椹为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，桑葚又叫桑果、桑枣，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。
温馨提示：大部分的少白头现象都是正常的，平常也应当注意休息，早睡早起，保持心情愉悦，积极向上的乐观心态都可以起到作用。
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