现在越来越多的人在年龄很小的时候就会出现白头发，而且白头发的数量还越来越多。一般长白头发大部分的原因都是因为睡眠、心理或者是疾病造成的，有很多人都想让自己的白头发能够变黑，那么今天我就和大家分享几条怎样白发变黑发吃什么的食疗方法。
第一：规律的生活、适当的有氧运动能放松心情，缓解精神压力，这可避免负面情绪导致毛乳头血管痉挛而加重少白头；要有均衡的营养，因为毛囊的活力需要局部营养，而系统性的全身营养有助于头发获得局部营养。建议饮食上注意营养要均衡，食物多样化，生活规律，保持身体健康的状况下，出现白发的几率自然会减少。
第二：在传统中，黑芝麻、紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、核桃、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳、乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参、大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等食物被认为有益于减少白发。
第三：饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁 等也可导致白发。在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木 耳、海带、大豆、芝麻酱等。含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯干和干豆 类等。
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