现在已经进入盛夏,天气越来越热了,这个时候要注意保健身体,那么夏季如何养生呢?夏季起居养生需从三方面注意,即睡眠时间、衣物穿着和切忌贪凉,如此可让身强体健,预防疾病的发生。下面就一起来看看夏季养生小常识。
1、夜卧早起
《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早,消耗储存的能量,拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30。
但因夏季人易犯困体乏,会出现睡眠不足的情况,引起多种危害:
(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
(2)引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。
(3)使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。
(4)引起血中胆固醇含量增高,发生心脏病。
所以,需要通过午睡来保证充足睡眠,午睡时间1小时为宜。
2、合理着装
夏季天气炎热,在着装上需要时刻注意,保持身体舒适。具体应做到以下几点:
(1)谨慎选择针织衫,这样易于身体排汗。
(2)勤换湿衣,夏季易出汗,所以衣服湿了需要及时更换。
(3)鞋要合适,大小合脚。
3、贪凉也要有道
天气炎热,有的人喜欢用凉水冲脚,的确,这样的做法可快速降温。然而,脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后,正常运转的血管舒张功能会失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。
炎炎夏日,虽热得烦躁,但也不可贪凉,以防止阴阳相争伤及身体,需要从以下几点,做到正确避暑。
(1)空调:炎热夏季时,需当心冷出病来。
在使用空调时,室内外温差不宜超过5℃,运行时间不宜超过2小时,2小时左右应适当通风换气,部分病人不宜长期呆在空调房内,从空调环境进入高温环境时,不可骤冷骤热。
(2)风扇:风扇虽好,也不宜多吹。
身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时,风速最好调到低档位,而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。
最后,还应预防“凉席病”:尽量选用竹凉席,最好不选用草席,并保持凉席的清洁卫生。
夏季养生,处了需做到作息有规律,还要饮食有节制,劳逸相结合,精神要平和才能保健康哦。
很多人早上起床口臭口苦,刷了牙还是有味道,早上起床口臭口苦是什么原因,相信大部分人都很想知道。接下来笔者就和大家分享早上起床
这几天笔者的牙龈出血,而且牙龈周围很痛,去药店买了一些药来吃,才好了,想知道牙龈炎症状是什么,什么原因导致的,接下来就和大家分享牙
牙痛怎么办牙痛不是病,疼起来真要命。”这种说法流传民间好久,其实,牙痛就是你牙齿有病的外在反应。真正牙痛是一种病,如蛀牙它是由
在生活中牙齿是非常重要的,我们吃东西都需要牙齿。牙齿也是审美的重要标准。牙齿的好坏与我们的生活息息相关。不正确的饮食习惯
相信怎么延长坐爱时间是大家都想知道的。我听过一个网曝的录音,说是一个男的问一女的,你为什么喜欢我,女的说因为你时间长,可见性爱
前列腺增生这种疾病在生活中是非常常见的一种男性疾病,最近几年患这种疾病的频率增高了很多,这给男性的生活也带来的非常大的影响
小孩刚1岁,大约在10月的时候发现的,当时医生叫观察,现在又过了两个月了,一直没有好转,经过手术治疗,稍有改善,但是容易发作,我们需要注
不知道是不是因为年轻时不懂事,手淫太过频繁导致的,这些年我一直男科不舒服,我有前列腺炎,常常会尿频,尿急,而且时轻时重的,身体不舒服
那么淋病的早期症状有哪些呢?一般来说,男性与女性都会在早期出现轻度尿频、尿急、尿痛,排尿时有烧灼感等表现,但是男性由于生理特点
我有个朋友有假性尖锐湿疣高清图最近发现阴道口有一个疙瘩,还是红的,白带也不正常有点担心是尖锐湿疣,后来去医院检查后医生说是假