若你是经常参加运动的人，那么你大腿前侧就比较容易出现粗壮的情形。怎样改变这种情形呢，下面我来告诉你们一周快速瘦腿方法，一起来看看吧。
第一：每天一定要抬腿10-15分钟。每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松，除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢。
第二：空中脚踏车。记得做空中脚踏车这个动作的时候，手一定要扶著腰部，这样才不会受伤。
第三：蹲马步。这个动作超简单的，只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行，同样也是一个累累累的动作，但是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果，左右互换大约各维持15秒-20秒左右，不过我常常会挑战自己的极限，这个效果也不错。
运动和饮食一定要配合效果才会更好哦，而将减肥运动和减肥食谱进行下去的就是你的耐心和恒心了，所以，这两颗心一定要有才能减掉你的大象腿。
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