健身

白领男士的健身体操 白领男士的健身体操
十法运动自疗颈椎病
  颈椎病又称“颈椎综合征”,是中老年人的一种常见病。这是由于颈椎骨组织产生退行性病变,形成骨质增生、骨刺刺激神经根周围组织...
过量运动易引发猝死 过量运动易引发猝死
放风筝也是健身运动
  现代白领长期保持低头的姿势工作,会令颈部后面的肌肉疲劳过度,就会将重力全部压在颈椎的骨头上。时间一久,将造成颈椎骨头的椎盘...
猛男锻炼肌肉 四大误区请警惕 猛男锻炼肌肉 四大误区请警惕
猛男锻炼肌肉 四大误区请警惕
误区一 每个肌肉群做3~4组动作 这是著名的电影明星,曾经多次获得国际健美锦标赛冠军的阿诺德・施瓦辛格提出的建议,他认为这样的运...
健身推荐内容 健身热门信息 健身最近更新
毛巾操助你有效健身
毛巾操助你有效健身
  拿起一条毛巾拉扯也算运动?此话不假,别小看一条普通的毛巾,通过特定的动作,不仅能促进人体颈、肩、腰、背和手臂等部位的血液循环、增强肌肉拉力、增进软组织的活力,还能使身...[详细]
2024-03-17 阅读27328
俯卧撑一天做多少合适 俯卧撑的好处
俯卧撑一天做多少合适 俯卧撑的好处
做俯卧撑能锻炼胸大肌和肱三头肌,同时还能锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。那么俯卧撑一天做多少合适呢?下面为大家介绍...[详细]
2024-03-15 阅读74578
警惕 运动减肥的误区你知多少
警惕 运动减肥的误区你知多少
  为了保证自己的身体健康,很多朋友坚持每天跑步,这其中很多人是为了减肥这个目的的。大家知道正确的跑步姿势和方法确实能减肥,但是为什么有的朋友会越跑步越胖呢?...[详细]
2024-03-14 阅读88918
拉丁有氧操柔软腹部
拉丁有氧操柔软腹部
  拉丁有氧健身操来源于国标中的拉丁舞,但不强调国际的基本步伐,它强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动,令人获得精神上和身体上的舒...[详细]
2024-03-13 阅读52016
几个有氧拉丁舞招式打造修长美腿
几个有氧拉丁舞招式打造修长美腿
拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“有氧拉丁”。它自由随意、热情奔放、节奏明显的特性非常适合青年人。拥有世界第一美腿美誉的是拉丁舞后汉娜。双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处...[详细]
2024-03-12 阅读28565
新手健身的五大误区
新手健身的五大误区
  对于大多数健身新手来说,开始一项新的健身计划并持之以恒,是一件有挑战性的事。不幸的是,人们在实现他们的健身目的的过程中,并不注意一些技巧和窍门,因此会犯一些共同的错误...[详细]
2024-03-11 阅读86281
“普拉提”是什么 最适合上班族健身锻炼
“普拉提”是什么 最适合上班族健身锻炼
普拉提是一个很好的健身项目,它是一种目前比较流行的健身方式,对腰腹和脊椎的锻炼很有效,特别适合像那些老老坐办公桌、电脑桌前的人。普拉提,这对于每个整天忙碌生活、工作的大众...[详细]
2024-03-10 阅读30223
跑步后脚疼如何避免
跑步后脚疼如何避免
  有数据显示,跑步时下肢的负重相当于走路时的2—3倍。因此很多人跑步之后都会有脚疼的感觉,虽然这不是病,也没有受伤,但仍会带来不适。美国国家关节肌肉皮肤协会(NIAMS)教您,怎样...[详细]
2024-03-09 阅读66561
经常练习盘腿 改善睡眠减轻压力
经常练习盘腿 改善睡眠减轻压力
有的人即使能盘下腿,但坚持不了几分钟,就会感觉腰酸背痛的,这说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够,平常缺乏柔韧练习;还可能有一个重要原因就是肚子大,腹部脂肪堆积过多。在瑜伽中...[详细]
2024-03-08 阅读36427
提高性生活质量运动
提高性生活质量运动
  经常运动对身体健康有好处,不同的运动方式会有不同的效果,这个大家应该都清楚。同样不同的运动方式也是会影响男人的性生活质量的,那么影响男人性生活的运动方式都有哪些呢?以...[详细]
2024-03-05 阅读29553

养生保健