锻炼是强身健体的一种重要方式,其中有很多人,特别是中老年人会选择在早晨锻炼,那么晨练几点最佳时间是几点呢?接下来一起来看看吧。
晨练几点最佳时间
一般建议晨练的时间选择在9-10点左右比较好,9-10点空气清新、含氧量比较高;而且沉集在大气底层的有害气体已经散去。9-10点人体的各项状态比较好,晨练时精神集中、精力更充沛。这个时间段正好处在两餐之间,对消化系统的影响比较小。
晨练的好处
1.提高运动系统的功能
经常参加晨练活动,可以使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐久力,从而使肌纤维增粗,肌肉的体积和力量增大,弹性提高,肌肉变得发达、结实而有力。
2.提高和改善循环系统的功能
经常参加晨练活动,不仅可以加强新陈代谢,而且还能改善血管的弹性,提高血流量,促进血液循环。
3.改善中枢神经系统的功能
中老年人经常参加晨练活动,能使过度疲劳的大脑得到良好的休息;能保持精力充沛、反应迅速;能使机体保持柔韧、灵活,祛病延年,焕发青春。
以上就是为大家介绍的晨练几点最佳时间相关知识,此外还介绍了晨练的好处,希望可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
生活中会遇到很多问题,比如便秘啊,大便粘稠啊,很多人都想知道大便粘稠是什么原因,要怎么办才好,下面就给大家介绍下大便粘稠是什么原
我的奶奶最近问我,她大便一粒一粒的是怎么了,是上火还是有什么病。关于大便干燥一粒一粒的问题,现在由我回答大家。
最近白带有点多,有异味,尿检白细胞有2个+是怎么回事,该如何治疗。 在短时间内如何治疗最有效,种种疑问困扰这大家,刚好我对尿白细胞
尿胆原(全称为尿胆素原)很多人并不知道这是一种什么病。但近些年来,这种病开始普及。为了防患于未然,我们需要及时了解。
有句俗话说,牙疼不是病,疼起来真要命。那么牙疼是什么原因引起的,现在我带大家看看牙疼是什么原因引起的。
不带避孕套很快射精?我有一朋友性生活大部分戴安全套 不戴了很快射精是怎么回事?我来说一下不带避孕套很快射精怎么回事。
结婚两年未孕,双侧输卵管堵塞,其他一切正常,医生说做腹腔镜,但是成功率只有百分之十几,不过后来慢慢好转了,你想知道做输卵管分粘术疼
最近这段时间总是感觉小肚子的左边坐久了就会有点疼,到床上躺着就不痛了。之前打过两次胎,之后和男朋友一起一年了也没有孩子,去医
我患上了交通性鞘膜积液这种病,据说这种病比较难治,我想尽快治好,但是我怕得不到好的治疗,为此我查了资料,对于患有这种疾病的患者应
我有个朋友患了尖锐湿疣,去医院治疗了还是复发,问我尖锐湿疣的治疗方法,现在就让我给大家讲讲关于尖锐湿疣的治疗方法。