四季之中,春天属木,而人体的五脏之中肝脏也是木性,所以春气与肝气相通,春季是阳气生发的时节,人体的肝气也逐渐的上升,春季养肝正当时。所以春季是养肝的好时节,那么该如何做好肝脏的保健呢?下面我们就为大家介绍春季养肝的七个要点。
1、适合做些伸展运动
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可练练气功。
2、春天应可多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的矿物质、维生素、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
3、进行“身体大扫除”
“冬眠”了一冬天,春天也该对身体进行大扫除。多喝果汁可清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
4、最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还可以防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或是失眠。
5、多接触自然
春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定治愈作用。
6、保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油以及油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1-2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱以及关节也不会僵硬。
7、草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药可以起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或是薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。
以上为大家介绍了春季养肝的七个细节,希望给大家带来帮助。
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